有酸素運動とダイエット
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ダイエットにはもちろん体に良い運動といえば、有酸素運動と言われます。しかし有酸素運動にもメリット、デメリットがあります。
有酸素運動はジョギングやウォーキングなどゆっくりと体を動かす運動をいいます。この時筋肉のエネルギー源となるのは脂肪です。ダイエットにおける有酸素運動は、すぐに落としたい脂肪を落とすという働きがあります。
でもその効果は一時的で長い間持続することはありません。基本的に私たちの代謝量のうち有酸素運動による代謝量はたったの2割です。あとの7割は無酸素運動によるものなのです。
ただ毎日続けやすい、運動の苦手な人でも取り組みやすいという点では、有酸素運動はおすすめです。筋肉がつきにくいので、すらっときれいにやせたいという人にもピッタリです。
もちろん健康維持にも非常に役立ちますから、ダイエットの際は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて上手にメニューを作るようにしましょう。
