ウォーキングでダイエット
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ウォーキングをしてダイエットをしたいという方も多いでしょう。ダイエットのためのウォーキングのポイントをご紹介します。
ウォーキングはまず姿勢が大切です。背筋をまっすぐ伸ばして心持ち歩幅を大きめにしましょう。目安は身長160cmの方で70cmくらいです。
腕は前後に大きくふりましょう。腰は少しひねるとよいでしょう。また、大股でかかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにしましょう。テンポよく歩くこともポイントです。リズミカルに少し息が切れるぐらいがベストです。
基本は脂肪燃焼が始まる20分程度ですが、初めは15分くらいでもいいでしょう。慣れるに従って30分、1時間と時間の延ばしましょう。
続けていくうちに太りにくい体になっていきます。全身やせられますが、特に下半身にお尻をきれいにすることができますよ。
ウォーキングをする時間は食後しばらく経ってからがいいでしょう。空腹の場合はダイエット食品など少しお腹に入れてから歩きましょう。
