ダイエットと水中での運動
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ここでは、ダイエットと水中での運動についてご紹介していきます。
水中での運動といえば、水泳もそうですが、ウォーキングするだけでもかなりの運動になります。高齢者や体力がない人、病気のリハビリをしたい人でも無理なく行うことができます。
また、ウォーキングでなくてもアクアビクスで水中で動いたり踊ったりという動きもダイエット効果あり！です。音楽にあわせて体を動かすので、心身ともにリフレッシュできますよ。
ただ一つ注意点として、20〜30分は続けることが大切です。水中での運動はハードにする必要はありませんが、有酸素運動は長く続けないと効果が出ないのです。
水中での運動は、水の抵抗がかかるため筋肉を鍛えることもできます。ただバランスよく抵抗がかかるので、きれいな体作りにも役立ちます。美しくダイエットしたいという方におすすめです。
