無酸素運動とダイエット
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ダイエットに適した運動というと、よく有酸素運動と言われますが、無酸素運動はどのようなメリットがあるのでしょうか。
無酸素運動は、筋トレなどによって筋肉を鍛えるもので、基礎代謝をアップさせて太りにくい体を作るのに効果的だと言われています。もともと基礎代謝が高い人や筋肉の多い人はやせやすいそうですよ。
でも無酸素運動だけではダイエットすることはできません。体脂肪は減るのですが、筋肉がつくぶん体重の増減はほとんどありません。人によっては体重が増えてしまうこともあります。
ダイエットにおける無酸素運動は、太りにくい体を作るということで、決して脂肪を落とすことではありません。そのため分かりやすくダイエット効果が出ることはありません。
しかし基本的な体作りとしては、有酸素運動と同じく大切なものですから、少しずつでも毎日続けて、太りにくい体を作るといいでしょう。
