産後ママにはヨガ、ピラティス
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産後に太ってしまってダイエットに励むママも多いですよね。そんなママさんにおすすめなのが、ヨガとピラティスです。
まず、ヨガは精神を安定させながら骨格を整える効果があります。妊娠中はお腹が重いぶん骨盤がゆがんでしまうので、ヨガが効果的です。バランスが悪くなると頭痛や肩こりなどの症状も出てきますから、ヨガでしっかり戻しましょう。
体力がない人もチャレンジしやすいので、産後の体力に自身がない人も、まずはヨガにトライしてみるといいかもしれませんね。
ピラティスも骨盤を整えてくれる効果があります。筋肉も鍛えて基礎代謝もアップできます。深く呼吸もするため、血液のめぐりもよくなります。
ヨガもピラティスも家で簡単にできますから、産後で家にいて子どもの面倒を見ることが多いママにもおすすめです。
