二の腕エクササイズ
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夏場に向けて女性が気になるといえば、二の腕ですよね。二の腕やせのためのエクササイズをご紹介しましょう。
1週間で以下のようなエクササイズを行います。まず1日目は二の腕を片方5分ずつしっかりもみましょう。これだけです。
2日目は二の腕もみもみエクササイズを2分やったあと机を使ったエクササイズを行います。
両手を机の上につけて、ぐっと手で机を押さえましょう。10秒やったら10秒休むと繰り返して5分行います。
3日目は二の腕もみもみエクササイズを行ったあと、ヒジのエクササイズを行います。ヒジを曲げ伸ばしするだけですが、曲げる時は力を入れず伸ばす時に力を入れるのがポイントです。
4日目は、二の腕もみもみエクササイズをしたあと、机を使ったエクササイズを、さらにヒジのエクササイズを行います。
5日〜7日目までは、ここまでのエクササイズを組み合わせて、回数を増やしながら試していきます。それぞれ簡単にできるものばかりですから、夏場に向けてコツコツ取り組んでみましょう。
