簡単エクササイズの方法

ダイエットに有効な運動の一つがエクササイズです。慣れるまでは大変かもしれませんが、慣れてしまえば、週に２〜３回やるだけでちゃんと効果が出ますので、自分にあったエクササイズを見つけてチャレンジしてみましょう。

簡単なエクササイズでおすすめなのは、まずこちらのエクササイズ方法です。横向きに寝転がって、片手で頭を支えましょう。

上の方の足をゆっくり上げていき、30センチぐらいのところで休止します。そして息を吐きながらゆっくりと下していきましょう。右左それぞれ10回、全部で20回やりましょう。

テレビを見ながらでも、子供を寝かしつけながらでもできる簡単エクササイズですから、ぜひトライしてみて下さい。

お腹を引き締めたい方には、このエクササイズがおすすめです。仰向けになって両足をそろえたままゆっくり上にあげていきます。息を吐きながら頭部に向かって足をあげてからゆっくり元に戻しましょう。これを10回繰り返します。

意外に筋肉を使いますから、しぶといお腹の肉にも効果的ですよ。

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