太もものダイエット運動
スポンサードリンク
女性の方のなかには、太ももを細くしたいという方も多いでしょう。スカートを履くにもパンツを履くにも気になる部分ですからね。今回は太もものダイエット運動をご紹介します。1週間で以下のようなエクササイズを行います。
まず１日目は、両方の太ももを上から下に向かって２〜３分さする、これだけです。これだけでも代謝がアップしてダイエットにつながりますよ。
２日目は太ももをさするエクササイズのあと、イスに座って行うエクササイズをしてみましょう。イスに座って両足を伸ばします。伸ばしたままで右足を左足の上にのせてそのまま２分静止します。逆も同じようにやってみましょう。
３日目は太ももをさするエクササイズをやったあと、バランス取るエクササイズをします。
まっすぐな姿勢で立ち、目を閉じます。片足を少しあげてバランスを取りましょう。
４日目は太ももをさするエクササイズをしたあと、仰向けに寝て膝を立てます。鼻からゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐きましょう。最後に肛門をぐっと引き締めて１セット。これを５回繰り返します。
５日目も太ももをさするエクササイズをしたあと、４日目の深呼吸エクササイズ、３日目のバランスエクササイズをしましょう。
６日目、７日目はこれまでのエクササイズを続けて行ってみましょう。苦手なエクササイズを重点的にやるといいですね。
