無酸素運動でリバウンド防止
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ダイエットでの心配事といえば、リバウンドではないでしょうか。どのようにすれば、リバウンドしなでいられるのでしょうか。
基本的に、太りにくい体を作るには筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが大切です。
筋肉をつけるには、無酸素運動がおすすめです。
例えばダンベル体操があります。無理をする必要はありませんが、少しずつでも毎日続けましょう。100メートル走なども無酸素運動ですが、息を止めて行うためあまりおすすめではありません。
女性におすすめなのは、体を固定して行う静的運動です。筋肉を繰り返し使って鍛えるものと、筋肉を収縮させ続けるものがありますので、自分にあったものを行うといいでしょう。
ストレッチもおすすめです。足や腕、お腹やお尻などをしっかり鍛えて太りにくい体を作りましょう。ただ無酸素運動だけでは効果はあまりありません。有酸素運動と組み合わせてバランスよく体を動かすといいでしょう。
