金魚運動とダイエット
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皆さんはダイエットに効果的な金魚運動をご存じでしょうか。ここでは金魚運動をご紹介していきます。
金魚運動はまず仰向けに寝て足先を揃えます。そのままの姿勢でできる限り体を反らせます。ひざの後がピンと伸びるはずです。
そして金魚をイメージして体を左右水平に動かします。こうすることで脊柱のゆがみが治っていきます。だいたい1回2〜3分ずつやってみましょう。
単純な動きですが、この金魚運動を続けていくことによって、徐々に交感神経、副交感神経などの機能が整えられます。体の横の部分にはさまざまなつぼがあるので、そのつぼを刺激することになり体に良いのです。
また、腸も正常な位置に戻るので、腸の動きもよくなります。便通が悪い方や腸の動きがよくないという方に特におすすめです。
もちろん全身を使った運動ですので、効率の良い有酸素運動でもありますから、ダイエットには大変効果的です。最近は金魚運動が簡単にできる器具も発売されていますから、気になる方はぜひ一度試してみてください。
